아직 결과가 보이지 않을 때 동기 부여를 유지하는 방법

아직 결과가 보이지 않을 때 동기 부여를 유지하는 방법

많은 노력을 기울이고 있지만 진전이 보이지 않는다고 느낀 적이 있습니까? 원하는 결과를 얻지 못할 때 낙심하기 쉽지만 포기하는 것은 답이 아닙니다. 이 기사에서는 상황이 어려워지더라도 동기를 유지하는 데 도움이 되는 전략을 살펴보겠습니다.

1. 목표 정의

목표를 향해 작업을 시작하기 전에 성공이 어떤 것인지 정의하는 것이 중요합니다. 체중 감량, 근육 강화 또는 경력 전망 향상을 위해 노력하고 있습니까? 당신의 목표가 무엇이든, 그것을 적고 구체적으로 작성하십시오. 이렇게 하면 진척이 더딘 것처럼 보이더라도 목표로 하는 일에 계속 집중하는 데 도움이 됩니다.

2. 분해

명확한 목표를 염두에 두고 있으면 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 세분화하십시오. 한 번에 20파운드를 빼려고 하지 말고 일주일에 1파운드를 빼는 데 집중하세요. 이렇게 하면 그 과정에서 작은 승리를 축하하고 높은 동기를 유지할 수 있습니다.

3. 진행 상황 추적

큰 그림만 보고 있으면 발전이 없다고 느끼기 쉽습니다. 그렇기 때문에 진행 상황을 추적하는 것이 중요합니다. 피트니스 앱, 스프레드시트 또는 저널을 사용하여 성과를 추적하고 성공을 축하하세요.

4. 지원 찾기

혼자서 목표를 달성하는 것은 어려울 수 있으므로 그 과정에서 당신을 지원할 수 있는 사람을 찾으십시오. 친구, 가족 또는 코치가 될 수 있습니다. 당신을 책임지고 격려해 줄 누군가가 있다는 것은 당신이 낙담할 때 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

5. 휴식을 취하세요

때때로, 의욕이 없을 때 할 수 있는 가장 좋은 일은 휴식을 취하는 것입니다. 이는 목표를 완전히 포기한다는 의미가 아니라 시간을 들여 재충전하고 더 강해져서 돌아오는 것을 의미합니다. 체육관에서 하루를 쉬든 주말에 직장을 떠나든 휴식을 취하고 재설정할 수 있는 권한을 부여하십시오.

6. 긍정적인 자세 유지

일이 잘 풀리지 않을 때 부정적인 사고방식에 빠지기 쉽지만 긍정적인 태도를 유지하는 것이 동기 부여를 유지하는 데 중요합니다. 아직 달성하지 못한 것에 초점을 맞추는 대신 지금까지 달성한 ​​것에 집중하십시오. 좌절은 프로세스의 정상적인 부분이며 모든 실패가 성공에 한 걸음 더 다가간다는 점을 기억하십시오.

7. 계속 학습

원하는 결과를 얻지 못했다면 새로운 것을 시도해야 할 때일 수 있습니다. 다른 운동 루틴이든, 새로운 다이어트 계획이든, 업무에 대한 새로운 접근 방식이든, 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 계속 배우고 실험하십시오. 이것은 일을 흥미롭게 유지하고 프로세스에 계속 참여하는 데 도움이 됩니다.

8. 성공 시각화

시각화는 동기를 유지하기 위한 강력한 도구입니다. 매일 시간을 내어 목표를 달성하는 자신을 시각화하십시오. 기분이 어떨지, 어떤 모습일지, 무엇을 할 수 있을지 상상해 보세요. 이렇게 하면 목표에 집중하는 데 도움이 되고 상황이 어려울 때 계속 나아갈 수 있는 정신력을 얻을 수 있습니다.

9. 성공 축하

목표를 달성하면 아무리 작은 것이라도 시간을 내어 성공을 축하하세요. 이것은 좋은 식사를 대접하거나 새로운 운동 장비를 구입하는 것과 같이 간단한 것일 수 있습니다. 성공을 축하하면 동기 부여를 유지하고 다음 도전에 대처할 수 있는 에너지를 얻을 수 있습니다.

결론

결과가 보이지 않을 때 동기 부여를 유지하는 것은 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 목표를 정의하고, 더 작은 작업으로 세분화하고, 진행 상황을 추적하고, 지원을 찾고, 휴식을 취하고, 긍정적인 태도를 유지하고, 학습하고, 성공을 시각화함으로써 성공을 축하하면 상황이 어려워지더라도 동기를 유지할 수 있습니다. 성공은 항상 최종 결과로 측정되는 것이 아니라 진행 과정에 따라 측정된다는 점을 기억하십시오. 그러니 집중하고, 긍정적인 자세를 유지하고, 계속 앞으로 나아가세요.

 

FAQ

1. 목표에 대한 진전이 보이지 않으면 어떻게 해야 합니까?

목표를 향한 진행 상황이 보이지 않으면 목표를 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누어 보십시오. 그 과정에서 작은 승리를 축하하고 동기를 유지하기 위해 진행 상황을 추적하십시오.

2. 상황이 어려워질 때 어떻게 의욕을 유지할 수 있습니까?

도중에 당신을 지원하고 필요할 때 휴식을 취할 수 있는 사람을 찾으십시오. 긍정적인 태도를 유지하고 성공을 시각화하여 동기를 부여하세요.

3. 차질이 생기면 어떻게 해야 합니까?

좌절은 프로세스의 정상적인 부분이며 모든 실패가 성공에 한 걸음 더 다가간다는 점을 기억하십시오. 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 계속 배우고 실험하십시오.

4. 나의 성공을 축하하는 것이 얼마나 중요합니까?

성공을 축하하는 것은 동기 부여를 유지하고 다음 도전에 대처할 수 있는 에너지를 제공하는 데 중요합니다. 목표에 집중할 수 있도록 작은 승리도 축하해야 합니다.

5. 목표 달성에 진전이 없는 경우 목표를 변경할 수 있습니까?

목표를 향한 진전이 없다면 전략을 재평가하고 조정해야 할 때일 수 있습니다. 하고 있는 일이 효과가 없다면 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오.